Intermezzo

LATIHAN SOAL DAN KUNCI JAWABAN MENGHADAPI PAT PJOK KELAS 7 TAHUN 2018

Mei 7, 2018
215
Views

LATIHAN SOAL DAN KUNCI JAWABAN MENGHADAPI PAT PJOK KELAS 7 TAHUN 2018




Pilihan Ganda

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya
    (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti
    disebut . . . .
    a. kebugaran jasmani                c. daya tahan tubuh
    b. ketahanan tubuh                    d. kekuatan tubuh

2. Aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . .
    a. daya tahan tubuh
    b. kelentukan persendian
    c. kekuatan otot
    d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.

3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .
    a. tingkat kesehatan seseorang
    b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
    c. derajat kebugaran jasmani
    d. volume daya tahan yang tinggi

4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . .
    a. ketegangan otot                  c. pingsan akibat olahraga
    b. cidera olahraga                  d. gangguan kesehatan

5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . . .
    a. 4–6 minggu                        c. 6–8 minggu
    b. 5–7 minggu                        d. 8–10 minggu

6. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan
    a. kekuatan                             c. kelenturan
    b. daya tahan                          d. kelincahan

7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam
    waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
    a. daya tahan                          c. kelenturan
    b. kecepatan                           d. kelincahan

8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang
    cukup lama dinamakan . . . .
    a. kecepatan                            c. daya tahan otot
    b. kelenturan                           d. kelincahan

9. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . .
    a. kecepatan
    b. kelenturan
    c. daya tahan otot
    d. daya tahan paru-paru kardiovaskuler

10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu
      persendian dinamakan . . . .
      a. kecepatan                         c. daya tahan otot
      b. kelenturan                        d. kelincahan

11.Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah..
     a.Berdiri tegak
     b.Berdiri istirahat
     c.Berdiri santai
     d.Berdiri rileks

12.Dibawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama,kecuali…
     a.Langkah biasa
     b.Langkah ke belakang
     c.Langkah rapat
     d.Langkah keseimbangan

13.Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah..
     a.Berdiri rileks
     b.Berdiri istirahat
     c.Berdiri tegak
     d.Berdiri santai

14.Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama…
     a.Berdiri tegak
     b.Berdiri rileks
     c.Anjur kanan
     d.Anjur kiri

15.Berdiri dgn sikap tegak,langkah kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan
     merupakan gerakan langkah…
     a.Langkah biasa
     b.Langkah ke depan
     c.Langkah rapat
     d.Langkah keseimbangan

16.Berdiri dgn sikap tegak,langkahkan kakai kanan di depan kaki kiri,kemudian melangkahkan kaki
     kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah…
     a.Langkah biasa
     b.Langkah ke depan
     c.Langkah rapat
     d.Langkah keseimbangan

17.Sikap permulaan berdiri tegak,melangkah,kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan
     mengayunkan lengan…
     a.Satu lengan ke depan
     b.Satu lengan ke belakang
     c.Satu lengan ke samping
     d.Dua lengan ke depan dan belakang

18.Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping
     badan merupakan gerakan mengayunkan lengan….
     a.Satu lengan ke depan
     b.Satu lengan ke belakang
     c.Satu lengan ke samping
     d.Dua lengan ke depan dan belakang

19.Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah berdiri….
     a. rileks                               c. tegak
     b. istirahat                           d. santai

20. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah….
      a. berdiri tegak                   c. anjur kanan
      b. berdiri rileks                  d. anjur kiri

21. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan, langkahkan
      kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah….
      a. biasa                               c. rapat
      b. ke belakang                    d. keseimbangan

22. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan
      mengayunkan lengan….
      a. satu lengan ke depan
      b. satu lengan ke belakang
      c. satu lengan ke samping
      d. dua lengan ke depan dan belakang

23. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan, yaitu….
      a. kelentukan                     c. kekuatan otot
      b. kecepatan reaksi           d. daya tahan otot

24. Berikut merupakan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan masalah kelincahan,
      kecuali….
      a. seimbang                        c. tangkas
      b. kardiorespiratori            d. bergerak cepat

25. Usaha Kesehatan Sekolah adalah wahana untuk meningkatkan kemampuan hidup sehat dan
      derajat kesehatan peserta didik sedini mungkin, merupakn perpaduan dua upaya dasar, yaitu….
      a. upaya pencegaahan dan pendidikan
      b. upaya pendidikan dan rehabilitasi
      c. upaya rehabilitasi dan kesehatan
      d. upaya pendidikan dan kesehatan

26..Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang…                                         
      a. Anjing
      b. Kupu-Kupu
      c. Katak
      d. Monyet

27. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah…
      a. Gerakan Kaki
      b. Gerak Memutar Badan
      c. Gerakan Lengan
      d. Gerakan Mengambil Napas

28. Posisi badan renang gaya bebas adalah…                                                    
      a. Kepala Lebih Tinggi Dari Permukaan Air
      b. Kaki Lebih Tinggi Dari Permukaan Air
      c. Sejajar Dengan Permukaan Air
      d. Badan Menyamping

29. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah…                  
      a. Ke Depan Belakang Secara Bersamaan
      b. Ke Depan Belakang Secara Bergantian
      c. Naik Turun Secara Bersamaan
      d. Naik Turun Secara Bergantian

30. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya…                                                
      a. 2 Kali Gerakan Kaki,2 Kali Gerakan Lengan
      b. 4 Kali Gerakan Kaki,2 Kali Gerakan Lengan
      c. 4 Kali Gerakan Kaki,2 Kali Gerakan Lengan
      d. 2 Kali Gerakan Kaki,4 Kali Gerakan Lengan

31. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan
      dan lecutan kaki sekitar…       
      a. 25-30 Cm
      b. 30-35 Cm
      c. 35-40 Cm
      d. 40-45 Cm

32. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain…                    
      a. Fase Menarik , Mendorong , Istirahat
      b. Fase Menarik , Mendorong , Lanjutan
      c. Fase Mendorong , Istirahat , Lanjutan
      d. Fase Istirahat , Lanjutan , Gerakan

33. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal
      dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang,merupakan renng gaya
      bebas fase…            
      a. Istirahat
      b. Mendorong
      c. Menarik
      d. Melecutkan

34. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . . . .
      a. Zat makanan atau zat gizi 
      b. hidrat arang atau karbohidrat
      c. lemak 
      d. Protein
35. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . . .
      a. protein, mineral, dan protein
      b. hidrat arang, lemak, dan protein
      c. vitamin, mineral, protein, dan air
      d. protein, mineral, air
36. Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari- hari tidak terpenuhi. Hal
      ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
      a. kesehatan 
      b. daya kerja
      c. daya tahan tubuh 
      d. pencegahan penyakit
37. Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit
       juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit.
      Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
      a. pertumbuhan jasmani 
      b. pertumbuhan mental
      c. daya tahan tubuh 
      d. pencegahan penyakit
38. Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama
      sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
      a. pertumbuhan jasmani 
      b. pertumbuhan mental
      c. daya tahan tubuh 
      d. pencegahan penyakit
39. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan- kelainan. Keadaan
      semacam ini disebut . . . .
      a. kelebihan gizi 
      b. kekurangan gizi
      c. gizi salah 
      d. gizi seimbang
40. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme . . . .
      a. protein dan lemak 
      b. protein dan hidrat arang
      c. lemak dan hidrat arang 
      d. protein, lemak, dan hidrat arang